새해의 새로운 결심,레몬수 다이어트

2024년 갑진년 새해를 맞이하면서 많은 사람들이 다이어트를 하면서 건강도 지키면서 새로운 모습으로 변화하고자 합니다. 하지만 많은 사람들이 다이어트 결심하고 행하지만 요요현상과 식욕으로 인해 실패로 가는 경우가 대다수입니다.

새해의 새로운 결심, 힘든 다이어트를 진행하기 위해 배우 하희라 씨가 추천하는 레몬수 마시기를 해봅시다.

1.다이어트란 무엇인가

본래 식단이라는 뜻으로 특정 목적을 두고 하는 정해놓은 식사 계획을 말합니다. 체중을 조절하기 위한 식단을 뜻하지만 넓게는 살을 빼는 모든 행위로 넓게 생각되기도 합니다.

체중감량이 가장 큰 목적으로 식품섭취를 줄이고 에너지 소비를 늘리는 것입니다.

현재는 마른 비만을 가지고 분들이 많기 때문에 건강한 체형을 가지는 다이어트가 목적입니다.

비만은 모든 병의 원인이므로 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이고 건강한 식단인 단백질, 야채, 과일을 많이 드시는 다이어트로 건강까지 챙기는 다이어트를 합시다.

2. 다이어트가 힘든 이유

다이어트가 제일 힘든 이유는 식욕 때문입니다.

본인이 목표한 감량까지 하루종일 식단 조절을 해야 하고 운동까지 하면서 조절을 해야 하기 때문에 정말 어려운 일입니다.

한 번의 실수가 폭식으로 이어져서 요요현상이 오고 좌절하게 만듭니다.

사회생활을 하시는 분들은 더욱 일상생활을 하면서 병행하는 다이어트는 본인의 의지를 지키기가 힘들고 계속 철저하게 지키는 수칙으로 우울증이 오는 경우도 많습니다.

오히려 꾸준함이 있는 편안한 다이어트를 해야 부담감 없이 실천하는 다이어트를 할 수 있을 것 같습니다.

3. 주목받는 다이어트 레몬의 좋은 점

운향과의 상록 소교목 레몬나무의 열매이고 원산지는 인도, 네팔의 히말라야 산맥 지대입니다.

신맛이 강한 과일이고 단맛과 쓴맛이 공존합니다.

레몬은 90%가 수분으로 이루어져 있고 100g당 30kcal입니다.

비타민, 무기질, 인, 식이섬유가 풍부하고 항산화 성분인 리미노이드가 활성 산소와 노화 억제의 도움이 됩니다.

비타민C가 함유돼서 피부미용에 좋고  혈액순환 개선 및 면역력도 향상될 수 있습니다.

레몬에 함유된 폴리페놀, 펙틴등이 체내 지방 축적을 막고 독소와 노폐물 배출에 효과가 있고 포만감까지 줘서 식사량 조절이 쉽게 되기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.

4. 레몬수 다이어트 하는 방법

레몬을 물에 담근 뒤 베이킹소다를 뿌려서 5분 정도 담가둔 뒤 불순물을 제거하고 끓는 물에 데친 뒤 양쪽 끝을 자르고 슬라이스로 잘라줍니다. 물처럼 마시거나 레몬차로 따뜻하게 마시는 두 가지가 가장 보편적인 방법입니다.

 

5. 레몬수 다이어트 주의사항

장점이 많은 레몬수이지만 ph2~3으로 산성이 강해서 위가 약한 분들은 자주 섭취 시 위에 부담이 와서 주의가 필요하고 

강한 산성과 구연산은 치아 법랑질을 손상시킬 수 있어서 충치가 생기기 쉽습니다.

 

모든 다이어트는 적당함이 중요하고 꾸준함을 실천해야 건강한 체형과 유지를 할 수 있습니다.

주의사항도 함께 확인해서 새해의 새로운 결심인 다이어트를 긍정적이고 행복한 다이어트로 하루하루를 지냅시다.